نکاتی برای عضله سازی و افزایش وزن

✅نکاتی برای عضله سازی و افزایش وزن: 

1⃣ ورزش برای عضله سازی الزامی است. از انرژی تان استفاده کنید تا به فیبرهای میکروسکوپی آسیب برسانید. 

2⃣ پس از ورزش شدید عضلات به سوخت رسانی نیاز دارند. 

3⃣در مرحله ی استراحت یا ریکاوری، عضلات آسیب های میکروسکوپی را ترمیم کرده و رشد می کنند. 

4⃣ اسکوات بهترین تمرین برای افزایش حجم است.